锻炼 ID: 2133 设备: dumbbell

farmers walk

身体部位: upper legs 主要目标: quads 组别: calves

支持协同肌肉:

calves forearms core

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

站直，双手各握一个哑铃，手掌朝向身体两侧。保持背部挺直，肩膀向后。向前迈出小步，控制住，保持直立姿势。继续步行所需的距离或时间。最后，停止行走并小心地将哑铃降低到身体两侧。

当设备被占用时 farmers walk 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。