운동 ID: 2133 기구: dumbbell
farmers walk
신체 부위: upper legs 주요 타겟: quads 그룹: calves
보조 협응근:
calves forearms core
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
각 손에 덤벨을 잡고 선 자세에서 손가락이 옆을 향하도록 합니다. 등을 곧게 유지하고 어깨를 뒤로 당깁니다. 작고 조절된 걸음으로 앞으로 나아가면서 바른 자세를 유지합니다. 원하는 거리나 시간 동안 계속 걷습니다. 마칠 때, 걷기를 멈추고 덤벨을 조심스럽게 옆에 내려놓습니다.
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