ID УПРАЖНЕНИЯ: 2133 Оборудование: dumbbell
farmers walk
Часть тела: upper legs Целевая мышца: quads Группа: calves
Вспомогательные мышцы-синергисты:
calves forearms core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте прямо, возьмите в каждую руку по гантели, ладони повернуты в стороны. Держите спину прямо, а плечи отведите назад. Делайте небольшие контролируемые шаги вперед, сохраняя вертикальное положение. Продолжайте идти желаемое расстояние или время. В завершение остановитесь и осторожно опустите гантели в стороны.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить farmers walk когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →