exercise.id: 2133 Equipo: dumbbell
farmers walk
exercise.body_part: upper legs exercise.target: quads Grupo: calves
exercise.synergist:
calves forearms core
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Встаньте прямо, возьмите в каждую руку по гантели, ладони повернуты в стороны. Держите спину прямо, а плечи отведите назад. Делайте небольшие контролируемые шаги вперед, сохраняя вертикальное положение. Продолжайте идти желаемое расстояние или время. В завершение остановитесь и осторожно опустите гантели в стороны.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand up straight with a dumbbell in each hand, palms facing your sides. Keep your back straight and your shoulders back. Take small, controlled steps forward, maintaining an upright posture. Continue walking for the desired distance or time. To finish, stop walking and carefully lower the dumbbells to your sides.
Advertisement