ÜBUNGS-ID: 2133 Ausrüstung: dumbbell
farmers walk
Körperteil: upper legs Hauptziel: quads Gruppe: calves
Unterstützende Synergisten:
calves forearms core
Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen
🇬🇧 English (Fallback)
Stand up straight with a dumbbell in each hand, palms facing your sides. Keep your back straight and your shoulders back. Take small, controlled steps forward, maintaining an upright posture. Continue walking for the desired distance or time. To finish, stop walking and carefully lower the dumbbells to your sides.
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