EGZERSİZ ID: 2133 Ekipman: dumbbell
farmers walk
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: quads Grup: calves
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
calves forearms core
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Her iki elinizde de birer dambıl olacak şekilde dik durun, avuçlarınız yanlarınıza bakacak şekilde. Sırtınızı düz ve omuzlarınızı geride tutun. Dik bir duruş sergileyerek ileriye doğru küçük, kontrollü adımlar atın. İstediğiniz mesafe veya süre boyunca yürümeye devam edin. Bitirmek için yürümeyi bırakın ve dambılları dikkatlice yanlarınıza indirin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda farmers walk değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →