ID DO EXERCÍCIO: 2133 Equipamento: dumbbell

farmers walk

Parte do Corpo: upper legs Alvo Principal: quads Grupo: calves

Músculos Sinergistas de Apoio:

calves forearms core

Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas

🇬🇧 English (Fallback)

Stand up straight with a dumbbell in each hand, palms facing your sides. Keep your back straight and your shoulders back. Take small, controlled steps forward, maintaining an upright posture. Continue walking for the desired distance or time. To finish, stop walking and carefully lower the dumbbells to your sides.

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