ID ĆWICZENIA: 2133 Sprzęt: dumbbell
farmers walk
Część Ciała: upper legs Główny Cel: quads Grupa: calves
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
calves forearms core
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań prosto z hantlą w każdej dłoni, dłonie skierowane w stronę tułowia. Trzymaj proste plecy, a barki ściągnięte do tyłu. Wykonuj małe, kontrolowane kroki do przodu, utrzymując wyprostowaną postawę. Kontynuuj marsz przez zalecany dystans lub czas. Na koniec zatrzymaj się i ostrożnie opuść hantle wzdłuż tułowia.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić farmers walk sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →