エクササイズ ID: 2133 器具: dumbbell
farmers walk
部位: upper legs 主要ターゲット: quads グループ: calves
サポート協働筋:
calves forearms core
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Stand up straight with a dumbbell in each hand, palms facing your sides. Keep your back straight and your shoulders back. Take small, controlled steps forward, maintaining an upright posture. Continue walking for the desired distance or time. To finish, stop walking and carefully lower the dumbbells to your sides.
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