exercise.id: 2133 Equipo: dumbbell
farmers walk
exercise.body_part: upper legs exercise.target: quads Grupo: calves
exercise.synergist:
calves forearms core
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers tes côtés. Garde le dos droit et tes épaules en arrière. Fais de petits pas contrôlés vers l'avant, en gardant une posture bien droite. Continue à marcher sur la distance ou le temps souhaité. Pour terminer, arrête de marcher et abaisse prudemment les haltères le long de tes flancs.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand up straight with a dumbbell in each hand, palms facing your sides. Keep your back straight and your shoulders back. Take small, controlled steps forward, maintaining an upright posture. Continue walking for the desired distance or time. To finish, stop walking and carefully lower the dumbbells to your sides.
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