ID D'EXERCICE: 2133 Équipement: dumbbell
farmers walk
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: quads Groupe: calves
Muscles Synergistes:
calves forearms core
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers tes côtés. Garde le dos droit et tes épaules en arrière. Fais de petits pas contrôlés vers l'avant, en gardant une posture bien droite. Continue à marcher sur la distance ou le temps souhaité. Pour terminer, arrête de marcher et abaisse prudemment les haltères le long de tes flancs.
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