Spor Salonunda Bir Daha Asla Sıra Beklemeyin.
Tek Tıkla Takip Et & Değiştir.
Spor salonu koşulları için tasarlanmış antrenman takibi. Dolu makineleri anında değiştirin.
1.300+ Egzersizi Keşfedin
Cada ejercicio incluye guías de forma animadas de alta calidad, mapeo muscular preciso e instrucciones paso a paso en 10 idiomas.
BODY WEIGHT 3/4 sit-up
Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın. Ellerinizi başınızın arkasına, dirsekleriniz dışarı bakacak şekilde yerleştirin. Karın kaslarınızı devreye sokarak üst bedeninizi yavaşça yerden kaldırın ve gövdeniz 45 derecelik bir açıya gelene kadar öne doğru kıvrılın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından üst vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
LEVERAGE MACHINE assisted chest dip (kneeling)
Makineyi istediğiniz yüksekliğe ayarlayın ve dizlerinizi yastığa sabitleyin. Avuç içleriniz aşağıya bakacak ve kollarınız tamamen uzatılmış halde tutacakları kavrayın. Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin. Bir an duraklayın ve ardından kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
BARBELL barbell full squat
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, ayak parmaklarınız hafifçe dışa dönük olacak şekilde ayakta durun. Halterinizi sırtınızın üst kısmında tutun ve trapezlerinize veya arka deltalarınıza dayayın. Vücudunuzu aşağı indirmeye başladığınızda merkez bölgenizi devreye sokun ve göğsünüzü yukarıda tutun. Dizlerinizi ve kalçalarınızı bükün, sanki bir sandalyeye oturuyormuş gibi kalçalarınızı geriye ve aşağı doğru itin. Uyluklarınız yere paralel veya biraz aşağıda oluncaya kadar kendinizi indirin. Dizlerinizi ayak parmaklarınızla aynı hizada ve ağırlığınızı topuklarınızda tutun. Kalçalarınızı ve dizlerinizi uzatarak ayağa kalkmak için topuklarınızı kullanın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
SIN REGISTRO REQUERIDO • 100% GRATIS
Makine Dolu mu?
Tek Tıkla Değiştir.
Nunca pierdas 10 minutos esperando una máquina ocupada. FlexPulse mapea equivalentes biomecánicos en más de 1.300 ejercicios.
Coincidencia de Músculo Objetivo Idéntica
El algoritmo filtra ejercicios que activan el mismo músculo principal.
Filtrado por tu Equipo Disponible
Elige instantáneamente entre mancuernas, peso corporal, cables o bandas.
Sin Pérdida de Datos de Entrenamiento
El ejercicio alternativo reemplaza la tarjeta ocupada en tu rutina sin esfuerzo.
Barbell Bench Press
Target: Chest (Pectoralis Major)
7 Günlük Kas İyileşme Haritası
Análisis en Vivo Recuperación Muscular Visual
y Mapa de Calor de Fatiga.
FlexPulse analiza los datos de los músculos objetivo y secundarios en todas tus series para ofrecerte un mapa anatómico en tiempo real.
Construido para Levantadores y Atletas en Casa
Cada función en FlexPulse está diseñada para resolver las frustraciones comunes.
Cambiador de Equipos en 1 Tap
¿Banco o cable ocupado? Toca cambiar para obtener alternativas biomecánicas instantáneas.
Mapa de Calor de Recuperación Visual
Rastrea la fatiga de 7 días en mapas corporales frontales y posteriores.
Instrucciones en 10 Idiomas
Guías paso a paso en inglés, español, italiano, turco, ruso, chino, hindi, polaco, coreano y francés.
Preguntas Frecuentes
Aprende más sobre las funciones de FlexPulse.
Obtén Acceso Anticipado y Actualización Pro Gratis de por Vida
Sé el primero en experimentar el seguimiento de entrenamiento sin fricción y el cambio de equipos en 1 tap.