더 이상 운동 기구를 기다리지 마세요.
탭 한 번으로 기록하고 교체하세요.
실제 헬스장 환경을 위해 설계된 마찰 없는 운동 트래커입니다. 사용 중인 기구를 즉시 교체하고, 3D 근육 회복을 추적하며, 1,300개 이상의 다국어 자세 가이드에 액세스하세요.
1,300개 이상의 운동 발견
모든 운동에는 고품질 애니메이션 자세 가이드, 정확한 타겟 근육 매핑, 10개 언어로 제공되는 단계별 지침이 포함되어 있습니다.
BODY WEIGHT 3/4 sit-up
등을 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다. 손을 머리 뒤에 깍지껴 팔꿈치가 바깥쪽을 향하도록 합니다. 복근을 사용하여 천천히 윗몸을 들어 올려 몸통이 45도 각도가 될 때까지 앞쪽으로 구부립니다. 맨 위에서 잠깐 멈췄다가 천천히 윗몸을 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
LEVERAGE MACHINE assisted chest dip (kneeling)
머신을 원하는 높이로 조절하고 무릎을 패드에 고정합니다. 손으로 손잡이를 손바닥이 아래를 향하도록 잡고 팔을 완전히 펼칩니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 내리되 팔뚝이 바닥과 평행하게 될 때까지 내립니다. 잠깐 멈췄다가 몸을 시작 자세로 밀어 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
BARBELL barbell full squat
발을 어깨넓이로 벌리고 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하게 섭니다. 바벨을 상체 뒤쪽에 올려놓으면서 승모근이나 후삼각근에 걸쳐놓습니다. 복부에 힘을 주고 가슴을 펼친 상태를 유지하면서 몸을 내리기 시작합니다. 무릎과 허리를 구부려 의자에 앉는 것처럼 허리를 뒤로 내립니다. 넓적다리가 바닥과 평행하거나 약간 아래까지 내려갑니다. 무릎이 발가락과 일직선상에 있고 체중은 발 뒤꿈치에 있는지 확인합니다. 발 뒤꿈치로 힘을 주어 일어나면서 허리와 무릎을 펼칩니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
가입 불필요 • 100% 무료
운동 기구가 사용 중인가요?
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사용 중인 벤치나 케이블 머신을 기다리며 10분을 허비하지 마세요. FlexPulse는 1,300개 이상의 모든 운동에서 생체 역학적 대체 운동을 매핑합니다.
동일한 타겟 근육 매칭
알고리즘이 정확히 동일한 주동근(예: 대흉근)을 활성화하는 운동을 필터링합니다.
사용 가능한 기구로 필터링
덤벨, 맨몸, 케이블, 밴드 또는 케틀벨 옵션 중에서 즉시 선택하세요.
운동 데이터 손실 제로
대체 운동이 진행 중인 루틴의 사용 중인 카드를 손쉽게 대체합니다.
Barbell Bench Press
Target: Chest (Pectoralis Major)
7일 근육 회복 히트맵
라이브 분석 시각적 근육 회복
& 피로도 히트맵.
FlexPulse는 기록된 모든 세트에서 타겟, 1차 협응근, 2차 근육 메타데이터를 분석하여 실시간 전면 및 후면 해부학적 히트맵을 제공합니다.
리프터, 헬스장 단골, 홈 트레이닝 선수를 위해 제작되었습니다
FlexPulse의 모든 기능은 일반적인 피트니스 앱의 불만을 해결하도록 설계되었습니다.
1탭 기구 교체기
필요한 벤치나 케이블을 누가 쓰고 있나요? 교체를 탭하여 비어 있는 기구를 사용하여 동일한 근육을 타겟으로 하는 즉각적인 생체 역학적 대안을 얻으세요.
시각적 회복 히트맵
전면 및 후면 신체 지도에서 7일간의 피로도를 추적합니다. 상등부 자세를 무시한 채 대퇴사두근이나 어깨를 과도하게 훈련하는 것을 피하세요.
10개 언어 자세 설명
영어, 스페인어, 이탈리아어, 터키어, 러시아어, 중국어, 힌디어, 폴란드어, 한국어, 프랑스어로 제공되는 단계별 자세 가이드.
자주 묻는 질문
FlexPulse 기능, 1탭 교체 로직, 데이터셋 범위에 대해 자세히 알아보세요.
얼리 액세스 및 평생 무료 Pro 업그레이드 받기
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