운동 ID: 1403 기구: body weight
neck side stretch
신체 부위: neck 주요 타겟: levator scapulae 그룹: trapezius
보조 협응근:
trapezius sternocleidomastoid
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨를 이완하고 서 있거나 앉은 상태에서 척추를 곧게 펼칩니다. 머리를 한쪽으로 기울여 귀를 어깨 쪽으로 가져옵니다. 스트레칭을 15-30초간 유지합니다. 반대쪽에서 반복합니다. 각 쪽에서 2-4세트 수행합니다.
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