exercise.id: 1403 Equipo: body weight
neck side stretch
exercise.body_part: neck exercise.target: levator scapulae Grupo: trapezius
exercise.synergist:
trapezius sternocleidomastoid
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
어깨를 이완하고 서 있거나 앉은 상태에서 척추를 곧게 펼칩니다. 머리를 한쪽으로 기울여 귀를 어깨 쪽으로 가져옵니다. 스트레칭을 15-30초간 유지합니다. 반대쪽에서 반복합니다. 각 쪽에서 2-4세트 수행합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand or sit up straight with your shoulders relaxed. Tilt your head to one side, bringing your ear towards your shoulder. Hold the stretch for 15-30 seconds. Repeat on the other side. Perform 2-4 sets on each side.
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