exercise.id: 1403 Equipo: body weight
neck side stretch
exercise.body_part: neck exercise.target: levator scapulae Grupo: trapezius
exercise.synergist:
trapezius sternocleidomastoid
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Tiens-toi debout ou assis bien droit, les épaules détendues. Incline la tête d'un côté, en amenant ton oreille vers ton épaule. Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes. Répète de l'autre côté. Effectue 2 à 4 séries de chaque côté.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand or sit up straight with your shoulders relaxed. Tilt your head to one side, bringing your ear towards your shoulder. Hold the stretch for 15-30 seconds. Repeat on the other side. Perform 2-4 sets on each side.
Advertisement