exercise.id: 1403 Equipo: body weight
neck side stretch
exercise.body_part: neck exercise.target: levator scapulae Grupo: trapezius
exercise.synergist:
trapezius sternocleidomastoid
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Встаньте или сядьте прямо, расслабив плечи. Наклоните голову в сторону, приближая ухо к плечу. Удерживайте растяжку 15–30 секунд. Повторите с другой стороны. Выполните по 2–4 подхода на каждую сторону.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand or sit up straight with your shoulders relaxed. Tilt your head to one side, bringing your ear towards your shoulder. Hold the stretch for 15-30 seconds. Repeat on the other side. Perform 2-4 sets on each side.
Advertisement