exercise.id: 1403 Equipo: body weight
neck side stretch
exercise.body_part: neck exercise.target: levator scapulae Grupo: trapezius
exercise.synergist:
trapezius sternocleidomastoid
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Italian
Stai in piedi o seduto con la schiena dritta e le spalle rilassate. Inclina la testa da un lato, portando l'orecchio verso la spalla. Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi. Ripeti dall'altra parte. Esegui 2-4 serie su ciascun lato.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand or sit up straight with your shoulders relaxed. Tilt your head to one side, bringing your ear towards your shoulder. Hold the stretch for 15-30 seconds. Repeat on the other side. Perform 2-4 sets on each side.
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