exercise.id: 1403 Equipo: body weight
neck side stretch
exercise.body_part: neck exercise.target: levator scapulae Grupo: trapezius
exercise.synergist:
trapezius sternocleidomastoid
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Spanish
Ponte de pie o siéntate erguido con los hombros relajados. Inclina la cabeza hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro. Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos. Repite del otro lado. Realiza de 2 a 4 series por cada lado.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand or sit up straight with your shoulders relaxed. Tilt your head to one side, bringing your ear towards your shoulder. Hold the stretch for 15-30 seconds. Repeat on the other side. Perform 2-4 sets on each side.
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