neck side stretch

अपने कंधों को आराम देते हुए सीधे खड़े हों या बैठें। अपने सिर को एक तरफ झुकाएं, अपने कान को अपने कंधे की ओर लाएं। 15-30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें। दूसरी तरफ दोहराएं। प्रत्येक तरफ 2-4 सेट करें।