exercise.id: 1403 Equipo: body weight
neck side stretch
exercise.body_part: neck exercise.target: levator scapulae Grupo: trapezius
exercise.synergist:
trapezius sternocleidomastoid
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Stań lub usiądź prosto, rozluźniając barki. Przechyl głowę w jedną stronę, przyciągając ucho w kierunku barku. Przytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund. Powtórz po drugiej stronie. Wykonaj 2-4 serie na każdą stronę.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand or sit up straight with your shoulders relaxed. Tilt your head to one side, bringing your ear towards your shoulder. Hold the stretch for 15-30 seconds. Repeat on the other side. Perform 2-4 sets on each side.
Advertisement