锻炼 ID: 3224 设备: body weight
jack jump (male)
身体部位: cardio 主要目标: cardiovascular system 组别: quadriceps
支持协同肌肉:
quadriceps calves
分步动作说明 提供 10 种语言
Chinese
双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。 跳起来，分开双脚，将手臂举过头顶。 当你落地时，迅速跳回起始位置。 重复所需的重复次数。
Advertisement