exercise.id: 3224 Equipo: body weight
jack jump (male)
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Turkish
Ayaklarınız bitişik ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durun. Zıplayın, ayaklarınızı birbirinden ayırın ve kollarınızı başınızın üzerine kaldırın. Yere indiğinizde hızla başlangıç pozisyonuna geri dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet together and your arms by your sides. Jump up, spreading your feet apart and raising your arms above your head. As you land, quickly jump back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement