exercise.id: 3224 Equipo: body weight
jack jump (male)
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Tiens-toi debout, les pieds joints et les bras le long du corps. Saute en écartant les pieds et en levant les bras au-dessus de ta tête. À l'atterrissage, saute rapidement pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet together and your arms by your sides. Jump up, spreading your feet apart and raising your arms above your head. As you land, quickly jump back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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