운동 ID: 3224 기구: body weight
jack jump (male)
신체 부위: cardio 주요 타겟: cardiovascular system 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 모으고 팔을 옆에 붙인 상태에서 섭니다. 점프하면서 발을 벌리고 팔을 머리 위로 올립니다. 착지하면서 빠르게 시작 자세로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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