exercise.id: 3224 Equipo: body weight
jack jump (male)
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 모으고 팔을 옆에 붙인 상태에서 섭니다. 점프하면서 발을 벌리고 팔을 머리 위로 올립니다. 착지하면서 빠르게 시작 자세로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet together and your arms by your sides. Jump up, spreading your feet apart and raising your arms above your head. As you land, quickly jump back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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