エクササイズ ID: 3224 器具: body weight
jack jump (male)
部位: cardio 主要ターゲット: cardiovascular system グループ: quadriceps
サポート協働筋:
quadriceps calves
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet together and your arms by your sides. Jump up, spreading your feet apart and raising your arms above your head. As you land, quickly jump back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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