锻炼 ID: 1585 设备: body weight

runners stretch

身体部位: upper legs 主要目标: hamstrings 组别: calves

支持协同肌肉:

calves quadriceps

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

双脚分开与臀部同宽站立。右脚向前迈出一步，保持左脚踩地。弯曲右膝，降低身体，保持左腿伸直。将双手放在右大腿上以获得支撑。保持拉伸 20-30 秒，然后换边重复。

当设备被占用时 runners stretch 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。