ÜBUNGS-ID: 1585 Ausrüstung: body weight
runners stretch
Körperteil: upper legs Hauptziel: hamstrings Gruppe: calves
Unterstützende Synergisten:
calves quadriceps
Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet hip-width apart. Take a step forward with your right foot, keeping your left foot planted. Bend your right knee and lower your body down, keeping your left leg straight. Place your hands on your right thigh for support. Hold the stretch for 20-30 seconds, then switch sides and repeat.
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