운동 ID: 1585 기구: body weight
runners stretch
신체 부위: upper legs 주요 타겟: hamstrings 그룹: calves
보조 협응근:
calves quadriceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
양 발을 엉덩이 너비로 벌려 섭니다. 오른쪽 발을 앞으로 내딛고 왼쪽 발은 그대로 둡니다. 오른쪽 무릎을 구부려 몸을 아래로 내려가되 왼쪽 다리는 곧게 유지합니다. 지지를 위해 오른쪽 허벅지에 손을 올립니다. 스트레칭을 20-30초간 유지한 후 반대쪽으로 바꾸어 반복합니다.
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