ID DO EXERCÍCIO: 1585 Equipamento: body weight
runners stretch
Parte do Corpo: upper legs Alvo Principal: hamstrings Grupo: calves
Músculos Sinergistas de Apoio:
calves quadriceps
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet hip-width apart. Take a step forward with your right foot, keeping your left foot planted. Bend your right knee and lower your body down, keeping your left leg straight. Place your hands on your right thigh for support. Hold the stretch for 20-30 seconds, then switch sides and repeat.
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