ID УПРАЖНЕНИЯ: 1585 Оборудование: body weight
runners stretch
Часть тела: upper legs Целевая мышца: hamstrings Группа: calves
Вспомогательные мышцы-синергисты:
calves quadriceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед правой ногой, удерживая левую ногу на месте. Согните правое колено и опустите корпус вниз, сохраняя левую ногу прямой. Положите руки на правое бедро для поддержки. Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем поменяйте сторону и повторите.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить runners stretch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →