ID D'EXERCICE: 1585 Équipement: body weight
runners stretch
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: hamstrings Groupe: calves
Muscles Synergistes:
calves quadriceps
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Fais un pas en avant avec le pied droit, en gardant le pied gauche bien ancré. Fléchis ton genou droit et abaisse ton corps en gardant ta jambe gauche tendue. Place tes mains sur ta cuisse droite pour te soutenir. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis change de côté et répète.
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