エクササイズ ID: 1585 器具: body weight
runners stretch
部位: upper legs 主要ターゲット: hamstrings グループ: calves
サポート協働筋:
calves quadriceps
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet hip-width apart. Take a step forward with your right foot, keeping your left foot planted. Bend your right knee and lower your body down, keeping your left leg straight. Place your hands on your right thigh for support. Hold the stretch for 20-30 seconds, then switch sides and repeat.
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