ID ĆWICZENIA: 1585 Sprzęt: body weight
runners stretch
Część Ciała: upper legs Główny Cel: hamstrings Grupa: calves
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
calves quadriceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość bioder. Zrób krok do przodu prawą nogą, trzymając lewą stopę na miejscu. Ugnij prawe kolano i opuść ciało w dół, trzymając lewą nogę prostą. Oprzyj ręce na prawym udzie dla wsparcia. Przytrzymaj rozciągnięcie przez 20-30 sekund, a następnie zmień strony i powtórz.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić runners stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →