锻炼 ID: 1576 设备: body weight
leg up hamstring stretch
身体部位: upper legs 主要目标: hamstrings 组别: glutes
支持协同肌肉:
glutes
分步动作说明 提供 10 种语言
Chinese
平躺，双腿伸展。 弯曲一侧膝盖，将其靠近胸部，握住大腿或小腿。 尽可能伸直腿，同时保持腿抬高。 保持拉伸 20-30 秒。 换另一条腿重复上述步骤。
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