ID ĆWICZENIA: 1576 Sprzęt: body weight
leg up hamstring stretch
Część Ciała: upper legs Główny Cel: hamstrings Grupa: glutes
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
glutes
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się płasko na plecach z nogami wyprostowanymi. Ugnij jedno kolano i przyciągnij je w stronę klatki piersiowej, trzymając za udo lub podudzie. Wyprostuj nogę tak bardzo, jak to możliwe, utrzymując ją uniesioną. Przytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund. Powtórz drugą nogą.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić leg up hamstring stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →