エクササイズ ID: 1576 器具: body weight
leg up hamstring stretch
部位: upper legs 主要ターゲット: hamstrings グループ: glutes
サポート協働筋:
glutes
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on your back with your legs extended. Bend one knee and bring it towards your chest, holding onto your thigh or shin. Straighten your leg as much as possible while keeping it elevated. Hold the stretch for 20-30 seconds. Repeat with the other leg.
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