ID D'EXERCICE: 1576 Équipement: body weight
leg up hamstring stretch
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: hamstrings Groupe: glutes
Muscles Synergistes:
glutes
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues. Plie un genou et amène-le vers ta poitrine en tenant ta cuisse ou ton tibia. Tends la jambe autant que possible tout en la gardant surélevée. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes. Répète avec l'autre jambe.
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