exercise.id: 1576 Equipo: body weight

leg up hamstring stretch

exercise.body_part: upper legs exercise.target: hamstrings Grupo: glutes

exercise.synergist:

glutes

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French

Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues. Plie un genou et amène-le vers ta poitrine en tenant ta cuisse ou ton tibia. Tends la jambe autant que possible tout en la gardant surélevée. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes. Répète avec l'autre jambe.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie flat on your back with your legs extended. Bend one knee and bring it towards your chest, holding onto your thigh or shin. Straighten your leg as much as possible while keeping it elevated. Hold the stretch for 20-30 seconds. Repeat with the other leg.

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