운동 ID: 1576 기구: body weight

leg up hamstring stretch

신체 부위: upper legs 주요 타겟: hamstrings 그룹: glutes

보조 협응근:

glutes

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

등을 대고 누워 다리를 펼친다. 한쪽 무릎을 구부려 가슴 쪽으로 가져오고, 허벅지나 종아리를 잡는다. 다리를 들어올린 상태로 가능한 한 많이 펼친다. 20~30초간 스트레칭을 유지한다. 반대쪽 다리로 반복한다.

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