EGZERSİZ ID: 1576 Ekipman: body weight
leg up hamstring stretch
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: hamstrings Grup: glutes
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
glutes
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bacaklarınızı uzatarak sırt üstü düz bir şekilde uzanın. Bir dizinizi bükün ve kalçanıza veya kaval kemiğinize tutunarak göğsünüze doğru getirin. Bacağınızı yüksekte tutarak mümkün olduğunca düzleştirin. Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun. Diğer bacakla tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda leg up hamstring stretch değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →