ID УПРАЖНЕНИЯ: 1576 Оборудование: body weight
leg up hamstring stretch
Часть тела: upper legs Целевая мышца: hamstrings Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на спину, вытянув ноги. Согните одно колено и поднесите его к груди, держась за бедро или голень. Максимально выпрямите ногу, удерживая ее в приподнятом положении. Удерживайте растяжку 20–30 секунд. Повторите с другой ногой.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить leg up hamstring stretch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →