ÜBUNGS-ID: 1576 Ausrüstung: body weight
leg up hamstring stretch
Körperteil: upper legs Hauptziel: hamstrings Gruppe: glutes
Unterstützende Synergisten:
glutes
Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on your back with your legs extended. Bend one knee and bring it towards your chest, holding onto your thigh or shin. Straighten your leg as much as possible while keeping it elevated. Hold the stretch for 20-30 seconds. Repeat with the other leg.
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