锻炼 ID: 1548 设备: body weight
chair leg extended stretch
身体部位: upper legs 主要目标: quads 组别: hamstrings
支持协同肌肉:
hamstrings calves
分步动作说明 提供 10 种语言
Chinese
坐在椅子边缘，背部挺直，双脚平放在地面上。 将一只腿伸直在身前，脚跟保持在地面上。 稍微向前倾，感受股四头肌的拉伸。 保持这个姿势20-30秒。 换腿并重复拉伸。
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