ID ĆWICZENIA: 1548 Sprzęt: body weight
chair leg extended stretch
Część Ciała: upper legs Główny Cel: quads Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na brzegu krzesła, trzymając plecy proste, a stopy płasko na podłodze. Wyprostuj jedną nogę prosto przed sobą, trzymając piętę na podłodze. Pochyl się lekko do przodu, odczuwając rozciąganie mięśnia czworogłowego uda. Utrzymaj tę pozycję przez 20-30 sekund. Zmień nogę i powtórz rozciąganie.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić chair leg extended stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →