エクササイズ ID: 1548 器具: body weight
chair leg extended stretch
部位: upper legs 主要ターゲット: quads グループ: hamstrings
サポート協働筋:
hamstrings calves
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on the edge of a chair with your back straight and feet flat on the ground. Extend one leg straight out in front of you, keeping your heel on the ground. Lean forward slightly, feeling a stretch in your quadriceps. Hold this position for 20-30 seconds. Switch legs and repeat the stretch.
Advertisement
このエクササイズをFlexPulseアプリで追跡
器具が使われている時に chair leg extended stretch 交換する必要がありますか？ FlexPulseの1タップ交換を使用して自動的に代替します。
リリース通知へのアクセスを取得 →