chair leg extended stretch

Assieds-toi au bord d'une chaise, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Étends une jambe droit devant toi, en gardant ton talon au sol. Penche-toi légèrement en avant, en sentant un étirement dans tes quadriceps. Maintiens cette position pendant 20 à 30 secondes. Change de jambe et répète l'étirement.