ID DEL EJERCICIO: 1548 Equipo: body weight
chair leg extended stretch
Parte del Cuerpo: upper legs Objetivo Principal: quads Grupo: hamstrings
Músculos Sinergistas:
hamstrings calves
Instrucciones Paso a Paso Disponible en 10 Idiomas
Spanish
Siéntate al borde de una silla con la espalda recta y los pies planos en el suelo. Extiende una pierna recta frente a ti, manteniendo el talón en el suelo. Inclínate ligeramente hacia adelante, sintiendo un estiramiento en los cuádriceps. Mantén esta posición durante 20-30 segundos. Cambia de pierna y repite el estiramiento.
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