ID ESERCIZIO: 1548 Attrezzatura: body weight
chair leg extended stretch
Parte del Corpo: upper legs Target Principale: quads Gruppo: hamstrings
Muscoli Sinergici:
hamstrings calves
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Siediti sul bordo di una sedia con la schiena dritta e i piedi piatti a terra. Estendi una gamba dritta davanti a te, tenendo il tallone a terra. Piegati leggermente in avanti, sentendo uno stiramento nei quadricipiti. Mantieni questa posizione per 20-30 secondi. Cambia gamba e ripeti lo stretching.
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