ID УПРАЖНЕНИЯ: 1548 Оборудование: body weight
chair leg extended stretch
Часть тела: upper legs Целевая мышца: quads Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на край стула, выпрямите спину и поставьте ступни на землю. Вытяните одну ногу прямо перед собой, удерживая пятку на земле. Слегка наклонитесь вперед, чувствуя растяжение квадрицепсов. Удерживайте это положение 20–30 секунд. Поменяйте ноги и повторите растяжку.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить chair leg extended stretch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →