锻炼 ID: 1368 设备: body weight
ankle circles
身体部位: lower legs 主要目标: calves 组别: ankle stabilizers
支持协同肌肉:
ankle stabilizers
分步动作说明 提供 10 种语言
Chinese
坐在地上，双腿在身前伸展。 将一条腿抬离地面，并以圆周运动旋转脚踝。 在一个方向上转所需的圈数，然后切换到另一个方向。 换另一条腿重复上述步骤。
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