ankle circles

अपने पैरों को सामने फैलाकर जमीन पर बैठें। एक पैर को जमीन से ऊपर उठाएं और अपने टखने को गोलाकार गति में घुमाएं। एक दिशा में वांछित संख्या में वृत्त बनाएं, फिर दूसरी दिशा में स्विच करें। दूसरे पैर से दोहराएँ।