exercise.id: 1368 Equipo: body weight
ankle circles
exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: ankle stabilizers
exercise.synergist:
ankle stabilizers
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi przed sobą. Unieś jedną nogę nad podłogę i wykonuj okrężny ruch kostką. Wykonaj zalecaną liczbę okrążeń w jednym kierunku, a następnie zmień kierunek. Powtórz drugą nogą.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on the ground with your legs extended in front of you. Lift one leg off the ground and rotate your ankle in a circular motion. Perform the desired number of circles in one direction, then switch to the other direction. Repeat with the other leg.
Advertisement