exercise.id: 1368 Equipo: body weight
ankle circles
exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: ankle stabilizers
exercise.synergist:
ankle stabilizers
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Italian
Siediti a terra con le gambe distese davanti a te. Solleva una gamba da terra e ruota la caviglia con un movimento circolare. Esegui il numero desiderato di cerchi in una direzione, quindi passa all'altra direzione. Ripeti con l'altra gamba.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on the ground with your legs extended in front of you. Lift one leg off the ground and rotate your ankle in a circular motion. Perform the desired number of circles in one direction, then switch to the other direction. Repeat with the other leg.
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